何事にも長続きしない私が散歩を始めて１年経ちました。

 

 

散歩はよくおすすめされていますが、どのような効果があるか調べてみました。

 

 

 

朝の散歩

 

 

 

１リフレッシュ効果

 

朝の散歩は１日の始まりをポジティブにスタートさせます。新鮮な空気を吸いながら歩く

 

 

ことで、心身がリフレッシュされます。

 

 

 

２目覚めの促進

 

日光を浴びることで、体内時計がリセットされて、目覚めやすい状態になります。

 

 

朝の光を浴びることで、メラトニンの分泌が抑制され、目覚めやすくなります。

 

 

 

３ストレス解消

 

朝の静かな時間帯に散歩することで、ストレスを解消する効果があります。自然の中で静かに過ごすことで、

 

 

心が落ち着きリラックスできます。

 

 

 

 

夜の散歩

 

 

 

１リラックス効果

 

夜の散歩は１日の疲れをリセットする効果があります。静かな夜の空気を吸いながら歩く

 

 

ことで、心身がリラックスしストレスが解消されます。

 

 

 

２睡眠の準備

 

夜の散歩は良い睡眠の準備を整える効果があります。適度な運動を行うことで体がリラックスし

 

 

睡眠に入りやすくなります。

 

 

散歩の効果が他にもいろいろありますが、私はゆっくり散歩することで、気分転換が出来ています。

 

 

 

 

散歩にはいい季節なので、たまには散歩いかがでしょうか？